Programa terapèutic de l'ansietat

Una teràpia especialitzada i feta a mida

Els objectius del programa són ajudar-te a superar els símptomes d'ansietat i resoldre els problemes emocionals que els van causar. Per assolir aquests objectius, el programa es recolza en dos principis bàsics.

D'una banda, és un tractament altament especialitzat. En aquest procés et revelaré els secrets de l'ansietat, i t'explicaré les estratègies que sí són efectives per superar-la. De fet, l'ansietat sempre actua igual, segueix unes regles fixes que no varien mai. Un cop entenguis aquestes regles, vèncer la teva ansietat serà qüestió de temps i constància.

D'altra banda, és una teràpia personalitzada, adaptada al teu cas particular. Perquè només estudiant la teva situació concreta entendrem les causes de la teva ansietat. Tot i que l'ansietat sempre actua igual, pot aparèixer per motius molt diversos. En aquest procés, identificarem les dificultats personals que van provocar la teva ansietat i treballarem per resoldre-les.

• Tems constantment que passi alguna cosa dolenta

  Quan sents ansietat, t'envaeix la idea que passarà alguna cosa dolenta. Pot tractar-se d'un únic succés o de diverses preocupacions que van canviant. Això pot provocar-te una preocupació excessiva o pensaments indesitjats i obsessius. 

• Experimentes símptomes molt desagradables

  L'ansietat pot provocar-te símptomes desagradables, com ara acceleració cardíaca, dificultats per respirar, marejos o sensació d'irrealitat. Els símptomes es poden mantenir constants i amb una intensitat baixa, o aparèixer de forma més sobtada, inesperada i intensa.

• Certes situacions et generen una ansietat molt intensa

  L'ansietat pot aparèixer quan et trobes en una situació temuda. Pot ser una situació perillosa o negativa, que provoca en tu una ansietat intensa. També pot ser una situació de baix risc o inofensiva, que genera una ansietat irracional o desproporcionada.

• Els conflictes amb una altra persona et provoquen alts nivells d'ansietat

  L'ansietat pot sorgir quan vius un conflicte amb una altra persona. Aquesta persona pot ser la teva parella, un familiar, un amic, un cap o company de feina, etc. La qüestió és que, en aquesta relació, actualment hi ha desacords o tensions que t'angoixen. 

• T'angoixa molt que es repeteixi un succés negatiu

  L'ansietat pot aparèixer quan has viscut una experiència negativa i tems que la situació es repeteixi. Aquesta vivència prèvia pot ser un incident lleu, un esdeveniment greu o fins i tot una experiència traumàtica.

• No identifiques la causa de la teva ansietat

  L'ansietat es pot activar sense que sàpigues perquè. Els símptomes apareixen com "caiguts del cel", sense context. Encara que l'ansietat sempre sorgeix per una raó, en aquest cas resulta difícil identificar la causa de la seva aparició.

• Tems que els símptomes et perjudiquin

  Pots témer que els símptomes d'ansietat et provoquin problemes de salut o et perjudiquin d'alguna manera. Són creences errònies, però et poden haver marcat. També pots témer els símptomes perquè experimentar-los és molt desagradable, o perquè no vols patir-los en públic i es donin situacions que consideres vergonyoses.

• Tems perdre el control de la teva ment

  Pots témer la pèrdua de control mental en certes situacions: si et trobes en un estat de preocupació constant, si tens pensaments intrusos i obsessius o experimentes símptomes d'ansietat molt intensos. En aquestes circumstàncies, és habitual pensar que perdràs el control dels teus pensaments o voluntat. Aquestes creences també són errònies, però et poden haver influït.

• Tens un diagnòstic relacionat amb l'ansietat

  Si tens problemes d'ansietat, és possible que un professional sanitari t'hagi realitzat un diagnòstic. Alguns diagnòstics relacionats amb l'ansietat són: trastorn d'ansietat generalitzada (TAG), trastorn de pànic, agorafòbia, hipocondria, fòbia social, fòbia específica, trastorn d'estrès posttraumàtic (TEPT) i trastorn obsessiu-compulsiu (TOC).

Aquest programa és per mi?

Aquest tractament s'ha dissenyat especialment per ajudar les persones que pateixen ansietat. A continuació et descric els principals problemes que tracto al programa. Si t'identifiques amb algun, aquest programa és ideal per a tu:

Què aconseguiràs

amb el tractament?

1. Obtindràs una valoració clínica de la teva situació.

2. Comprendràs com funcionen realment l'ansietat, les preocupacions i les obsessions, i entendràs perquè la teva ment reacciona així.

3. Aprendràs les estratègies més efectives per gestionar aquests símptomes i pensaments ansiosos.

4. Identificaràs els problemes i les circumstàncies personals que han provocat la reacció ansiosa.

5. Entendràs perquè aquests problemes t'han afectat així. Explorant les teves pors principals i els seus possibles orígens, aconseguiràs un grau d'autoconeixement més alt.

6. Descobriràs les teves fortaleses internes i desenvoluparàs noves habilitats. Aquests aprenentatges et permetran afrontar les teves pors i aconseguir més autonomia i benestar vital.

Etapes del tractament

Etapa 1: Avaluació

Abans de començar qualsevol intervenció, és fonamental fer una avaluació detallada de la teva situació.

En aquesta avaluació identificarem les formes que adopta la teva ansietat (reaccions corporals, preocupacions constants, pensaments obsessius, atacs de pànic, etc.) i valorarem l'impacte que tenen a la teva vida diària.

Etapa 2: Comprendre l'ansietat

L'ansietat és molt menys intimidant quan entens com funciona. Per això, en aquesta etapa t'explicaré el funcionament intern.

Els coneixements adquirits us ajudaran a desmuntar els mites que envolten l'ansietat, comprendre'n les causes reals i recuperar la sensació de control.

Etapa 3: Reducció del malestar

En aquesta etapa aprendràs els mètodes més efectius per combatre l'ansietat. Aquestes estratègies us permetran neutralitzar les diferents reaccions ansioses: preocupacions, obsessions, símptomes físics, etc.

A mesura que apliquis aquests mètodes, el teu malestar s'anirà reduint. Gradualment, la dinàmica ansiosa anirà perdent força, alhora que recuperes la sensació de seguretat.

Etapa 4: Abordar l'arrel del problema

Un cop els teus nivells d'ansietat s'hagin reduït, serà el moment d'abordar l'origen del problema.

A través d'un procés d'autoconeixement, explorarem les teves experiències passades, creences i pors. L´objectiu d´aquest procés serà identificar les circumstàncies personals que han provocat la teva ansietat.

Finalment, desenvoluparem habilitats per afrontar les teves inseguretats i assolir una vida més plena i feliç.

Primera entrevista

Si et planteges iniciar un procés terapèutic, pots contactar amb mi i agendar una primera entrevista, gratuïta i sense compromís.

En aquest espai em podràs explicar les dificultats que estàs vivint, i jo podré fer una primera valoració de la teva situació. També t'explicaré els detalls de la teràpia i resoldre els dubtes que tinguis.